思い切って体を動かしてみる

ストレスを感じてイライラしていると、頭の中でもいろいろなことを思考しているもの。思い切って体を動かし、気分転換を図るのがおすすめです。散歩や軽いジョギングなどは、いつでもどこでもできますし、お金もかかりません。部屋の片付けや掃除も良い運動になります。使っていないものは思い切って処分してもいいでしょう。軽く汗をかく頃には、気分がすっきりしています。

ストレスの内容を紙に書き出す

日常のストレスは少しずつ心の中に溜まっていき、さまざまな心身の不調を引き起こします。そうなる前に、ストレスに対処することが大切。ストレスの原因を、一度紙に書き出してみましょう。仕事で失敗した、上司とうまくいかない、家族や友達と喧嘩した、など何でもOK。書き出すことで、頭の中や心の中に抱えているものを一旦外に出せるため、気持ちが軽くなっていきます。書き出したものを客観視できるのも大きなメリット。書きながら解決策が思い浮かぶこともあります。書き方にこだわる必要はありません。いらない紙に書き殴るのもいいでしょう。何を書いても後で捨ててしまえばいいので、心の中の思いをどんどん書いてみてください。

今このときに集中！趣味の時間を充実させる

ストレスを感じたときは、趣味に没頭するのもいいでしょう。中でも絵を描いたり楽器を演奏したりするのは、その行動に集中するため、瞑想に近い状態になると言われています。趣味の時間を楽しんでいるうちに、いつの間にか気持ちが楽になっていることに気がつくでしょう。ほんの少しの創造性が、ストレス解消につながります。

岡山の心療内科では、医師による十分な説明と患者さんの納得を重視ししています。「共感」と「安らぎ」をモットーに「ここに来ればほっとする。」そんな安心感のある場の提供をします。